傅连璋谈养生

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傅连璋谈养生
2007-12-28　文章来源：　文章作者：

    傅连璋在长征时，曾担任毛主席的保健医师。建国后曾任军委卫生部长。
    傅老认为养生长寿首先是精神因素，古人有“养心”、“养性”、“养气”等理论,都指的是精神修养。一个人情绪乐观愉快就能长寿，反之健康必有损害。
    其次是调摄饮食与睡眠。“百病起因，宿食为根。”合理调摄饮食起居,可祛病延年。傅老认为，老人饮食一是保证营养，二是不贪食过饱。多吃青菜，既有营养、又利消化,还有助于通便。多食有四患：一大小便多，二睡眠不安，三身重不堪修业，四不易消化。
    至于饮食习惯，他提出四点，即定时、定量、细嚼、慢咽。
    谈到锻炼，他指出五点：一要量力而行；二要适可而止；三应持之以恒；四要因地制宜；五应注重卫生，例如饭前饭后不宜剧烈运动，锻炼出汗不可骤然脱衣。

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