对于常坐办公室一族来说，除了工作之外，吃就是谈论最多的话题了。“早上又没顾上吃饭”“晚上下班去哪腐败呀？”“最近发现了一个新的好吃地儿。”……但营养科专家就指出，办公一族面临十大饮食危机。

    问题1 不吃早餐
    危害：营养不均衡，抵抗力降低。
    长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且会造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低，机体的抵抗力就会大大下降。还容易造成多种疾病，比如易患胆结石，易发心肌梗塞、血栓，易发胖，加速衰老。

    问题2 晚餐太丰盛
    危害：失眠、肥胖。
    傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。

    问题3 嗜饮咖啡
    危害：理解力下降。
    咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高；适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率，喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂工作。

    问题4 饮酒过量
    危害：中毒。
    大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

    问题5 贪吃生鲜
    危害：导致寄生虫病。
    在三文鱼、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时首选食物中，存在寄生虫和致病菌的概率很高，很容易让你在大快朵颐之时病从口入。

    问题6 餐后吸烟
    危害：使烟中的有害物质更易进入人体。
    饭后一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。

    问题7保温杯泡茶
    危害：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
    茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

    问题8 水果当主食
    危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，诱发疾病。
    上班族由于长期静坐的工作方式而造成消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

    问题9 饮水不足
    危害：导致脑老化，诱发脑血管及心血管疾病，影响肾脏代谢功能。
    办公室一族在工作中，由于注意力高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

    问题10 常吃洋快餐
    危害：肥胖。
    因为洋快餐以烤、炸为主，营养成分不齐全，属于高脂肪、高蛋白、高热量的三高食品。经常吃洋快餐，能量摄入高，容易肥胖，危害健康。