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| 寒潮来袭脑袋双脚尤需保暖 |
| 2008-02-01 文章来源： 文章作者： |
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专家特别强调，在低温天里，尤其要注意双脚的保暖。与其他部位相比，在下雪天双脚更容易受寒。一旦双脚受冷后，就可能引发全身疾病，比如：关节炎、消化系统疾病、妇科病等。因此，建议在低温天里行走，最好要穿双保暖效果较好的鞋子。此外，外出时千万别忘记戴帽子、围巾、手套。下雪、化雪时天气格外寒冷，患有心脑血管病的老人最好不要外出。在雪天，锻炼身体尽量安排在下午。
在低温天里还适宜多吃些牛羊肉。提高机体防寒能力的饮食原则是高蛋白、高热量和充足的水分。冬季人的胃口比较好，建议可吃些温性或易消化的粗纤维食物，比如：牛羊肉、海带、木耳、大枣、蔬菜、水果等。充足的水分能保证机体有良好的周围循环，不易发生冻伤。另外，在吃火锅时要少放辣。因为冬天本来就干燥，吃火锅不宜过辣，相反应该适当多涮些青菜。
低温天要“十防”
连续低温会给健康带来潜在伤害，医学专家提醒市民，寒冷天气要注意“十防”：
一防跌倒：每到冬天，因为温度低，尤其是中老年人反应慢，容易在下雪天、下雨天滑倒、跌倒，对中老年人来说，下雪天、下雨天最好不要出门，因为行走不便的老人很容易不慎摔倒。
二防中风：老人血管弹性差，气温急剧变化会带来血压波动，引发中风。
三防心脏病：包括心绞痛、心肌梗塞等。老年人应重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭。
四防消化道溃疡：注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒。
五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。
六防煤气中毒：利用煤气洗澡，当心可能引起一氧化碳中毒。
七防虚脱：老人长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。
八防晨练病：天气寒冷时，一些老人坚持早锻炼，因身体未能及时适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。
九防烫伤：用热水袋给老人或婴儿取暖，因为他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。
十防不当御寒方式：包括门窗紧闭、不通风、钻进被窝蒙头睡等。
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